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Los mejores tips y consejos para lograr tus objetivos
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Sea que quieras aumentar de masa muscular o perder grasa corporal necesitarás una dieta rica en proteínas. Una persona promedio necesita entre 46 y 56 gr de proteína por día, de acuerdo al Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (9) Sin embargo, según tu estilo de vida, tu nivel de actividad física, […] La entrada ¿Cómo comer 100 gramos de proteína al día? se publicó primero en FullMusculo. Galo, Family Guy, Fictional Characters, Fitness, Training, Natural, Goal, Lose Body Fat, Eating Clean
¿Cómo comer 100 gramos de proteína al día?
Sea que quieras aumentar de masa muscular o perder grasa corporal necesitarás una dieta rica en proteínas. Una persona promedio necesita entre 46 y 56 gr de proteína por día, de acuerdo al Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (9) Sin embargo, según tu estilo de vida, tu nivel de actividad física, […] La entrada ¿Cómo comer 100 gramos de proteína al día? se publicó primero en FullMusculo.
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La masa muscular es uno de los aspectos más importantes en nuestra salud y, a nivel estético. La importancia de tener una buena masa muscular nos hará estar más sanos, prevenir enfermedades y, vernos mejor delante del espejo. Y es que los músculos desempeñan funciones que resultan vitales en nuestro organismo. La pérdida de la […] La entrada Pérdida de masa muscular y qué hacer para recuperarla se publicó primero en FullMusculo. Coaching, Tips, Muscle Atrophy, Muscle Mass, Strength Workout, Workout Routines, Kettlebells, Human Body
Pérdida de masa muscular y qué hacer para recuperarla
La masa muscular es uno de los aspectos más importantes en nuestra salud y, a nivel estético. La importancia de tener una buena masa muscular nos hará estar más sanos, prevenir enfermedades y, vernos mejor delante del espejo. Y es que los músculos desempeñan funciones que resultan vitales en nuestro organismo. La pérdida de la […] La entrada Pérdida de masa muscular y qué hacer para recuperarla se publicó primero en FullMusculo.
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¿Habías escuchado hablar o leído sobre las kettlebells? Las kettlebells, también conocidas como pesas rusas, cada día toman más protagonismo en las rutinas de entrenamiento y se han convertido en un elemento imprescindible en casas y en gimnasios. Llevo entrenando aproximadamente 20 años y la sensación que tuve al usar las kettlebells la primera vez […] La entrada Cómo entrenar con Kettlebells o pesas rusas se publicó primero en FullMusculo. Fitness Art, Kettlebell Swings, Gym, Frases, Home Workout Routines, Resistance Workout, Functional Training, Crossfit
Cómo entrenar con Kettlebells o pesas rusas
¿Habías escuchado hablar o leído sobre las kettlebells? Las kettlebells, también conocidas como pesas rusas, cada día toman más protagonismo en las rutinas de entrenamiento y se han convertido en un elemento imprescindible en casas y en gimnasios. Llevo entrenando aproximadamente 20 años y la sensación que tuve al usar las kettlebells la primera vez […] La entrada Cómo entrenar con Kettlebells o pesas rusas se publicó primero en FullMusculo.
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La testosterona es considerada como una de las hormonas más importantes, sobre todo para los hombres, porque influye en numerosos procesos del cuerpo humano y es necesaria para su bienestar, pero… ¿Sabías que a medida que vamos envejeciendo, los niveles de testosterona van disminuyendo de forma natural? Conforme te vas haciendo mayor, la producción de […] La entrada Cómo aumentar la testosterona de forma natural y qué alimentos comer se publicó primero en FullMusculo. Pin Up Outfits, Cinderella, Disney Characters, Disney Princess, Food Items, Getting Older
Cómo aumentar la testosterona de forma natural y qué alimentos comer
La testosterona es considerada como una de las hormonas más importantes, sobre todo para los hombres, porque influye en numerosos procesos del cuerpo humano y es necesaria para su bienestar, pero… ¿Sabías que a medida que vamos envejeciendo, los niveles de testosterona van disminuyendo de forma natural? Conforme te vas haciendo mayor, la producción de […] La entrada Cómo aumentar la testosterona de forma natural y qué alimentos comer se publicó primero en FullMusculo.
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¿Has escuchado hablar de la importancia de tomarte un tiempo de «descanso» de tu  entrenamiento? Todo cuerpo, aunque esté en excelentes condiciones físicas, necesita de un descanso, pues así, este se adapta mejor y más rápido a los estímulos a los que está siendo sometido. Entrenar de manera constante genera una acumulación de fatiga a […] La entrada Semana de descarga de entrenamiento para seguir progresando se publicó primero en FullMusculo. Applied Science, Thigh Workouts, Entryway
Semana de descarga de entrenamiento para seguir progresando
¿Has escuchado hablar de la importancia de tomarte un tiempo de «descanso» de tu entrenamiento? Todo cuerpo, aunque esté en excelentes condiciones físicas, necesita de un descanso, pues así, este se adapta mejor y más rápido a los estímulos a los que está siendo sometido. Entrenar de manera constante genera una acumulación de fatiga a […] La entrada Semana de descarga de entrenamiento para seguir progresando se publicó primero en FullMusculo.
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Cada ejercicio que realizas tiene un tempo determinado, sea que no lo uses o no lo entiendas, hay un tiempo que te tomas para cada de las fases del movimiento. Sin embargo, el tempo no es lo más importante pero es algo que deberías tomar en cuenta si tienes el resto de las variables de […] La entrada Tempo del entrenamiento: Excéntrico, Concéntrico e isométrico se publicó primero en FullMusculo. Mens Fitness, Gym Workouts, Exercise, Guys, Variables, Antonio, Rest
Tempo del entrenamiento: Excéntrico, Concéntrico e isométrico
Cada ejercicio que realizas tiene un tempo determinado, sea que no lo uses o no lo entiendas, hay un tiempo que te tomas para cada de las fases del movimiento. Sin embargo, el tempo no es lo más importante pero es algo que deberías tomar en cuenta si tienes el resto de las variables de […] La entrada Tempo del entrenamiento: Excéntrico, Concéntrico e isométrico se publicó primero en FullMusculo.
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Stevia, No Sugar Challenge, Healthy Tips, Healthy Recipes, Sucralose, Healty Food, Natural Medicine, Nutrition Tips, Herbalife
Los Edulcorantes: Lo bueno, lo malo y lo feo • FullMusculo
¿Habías escuchado hablar de los edulcorantes? Es posible. Si te ha tocado ir al médico a un chequeo general y te ha dicho que debes reducir o eliminar el consumo de azúcar, seguramente te habrá recomendado el uso de edulcorantes en su lugar. Desde hace algunos años, los edulcorantes se han convertido en una de […] La entrada Los Edulcorantes: Lo bueno, lo malo y lo feo se publicó primero en FullMusculo. Tech Company Logos, Products, Weight Gain, Counseling
Los Edulcorantes: Lo bueno, lo malo y lo feo
¿Habías escuchado hablar de los edulcorantes? Es posible. Si te ha tocado ir al médico a un chequeo general y te ha dicho que debes reducir o eliminar el consumo de azúcar, seguramente te habrá recomendado el uso de edulcorantes en su lugar. Desde hace algunos años, los edulcorantes se han convertido en una de […] La entrada Los Edulcorantes: Lo bueno, lo malo y lo feo se publicó primero en FullMusculo.
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La mayoría de las personas que va al gimnasio, lo hace con la esperanza de ver cambios en su cuerpo en un corto plazo. Si es antes, mejor. Pero desarrollar masa muscular es algo que no sucede de la noche a la mañana. Requiere de mucho esfuerzo y dedicación; y en el proceso, también intervienen […] La entrada ¿Cuánta masa muscular se puede ganar? se publicó primero en FullMusculo. Training Workouts
¿Cuánta masa muscular se puede ganar?
La mayoría de las personas que va al gimnasio, lo hace con la esperanza de ver cambios en su cuerpo en un corto plazo. Si es antes, mejor. Pero desarrollar masa muscular es algo que no sucede de la noche a la mañana. Requiere de mucho esfuerzo y dedicación; y en el proceso, también intervienen […] La entrada ¿Cuánta masa muscular se puede ganar? se publicó primero en FullMusculo.
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¿Cómo organizar una rutina de bíceps efectiva? • FullMusculo
Triceps Workout, Side Fat Workout, Workout Plan, Healthy Fitness, Fitness Tips, Outdoor Workouts, Health Quiz
¿Cómo organizar una rutina de bíceps efectiva? • FullMusculo
¿Alguna vez has pensado que si aceleras tu metabolismo podrías bajar de peso más rápido? Si hablamos control de peso o la pérdida de grasa una de las principales cosas en las que se suele pensar es en el metabolismo. Al estar bajo un régimen alimenticio y si no está dando los resultados que esperamos, […] La entrada ¿Cómo acelerar el metabolismo para perder grasa? se publicó primero en FullMusculo. Weight Control, Exercise Workouts
¿Cómo acelerar el metabolismo para perder grasa?
¿Alguna vez has pensado que si aceleras tu metabolismo podrías bajar de peso más rápido? Si hablamos control de peso o la pérdida de grasa una de las principales cosas en las que se suele pensar es en el metabolismo. Al estar bajo un régimen alimenticio y si no está dando los resultados que esperamos, […] La entrada ¿Cómo acelerar el metabolismo para perder grasa? se publicó primero en FullMusculo.
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14 Ejercicios para pectorales en casa • FullMusculo
14 Ejercicios para pectorales en casa • FullMusculo
Los masajes reductores son uno de los procedimientos que se han abierto paso como uno de los más solicitados para acelerar el proceso en la mejora de algunas zonas de nuestro cuerpo. En especial la zona de las piernas y glúteos. Todos, en mayor o menor medida, tenemos ciertas zonas corporales donde hay grasa y […] La entrada ¿Funcionan los masajes reductores ? se publicó primero en FullMusculo. Hydroflask, Wrestling, Reduce Cellulite, Dinner Recipes, Adipose Tissue, Orange Leather
¿Funcionan los masajes reductores ?
Los masajes reductores son uno de los procedimientos que se han abierto paso como uno de los más solicitados para acelerar el proceso en la mejora de algunas zonas de nuestro cuerpo. En especial la zona de las piernas y glúteos. Todos, en mayor o menor medida, tenemos ciertas zonas corporales donde hay grasa y […] La entrada ¿Funcionan los masajes reductores ? se publicó primero en FullMusculo.
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En gran o menor proporción, todos tenemos grasa alojada en algunas partes del cuerpo. Todos. No siempre donde nos gustaría tenerla, pero todos tenemos grasa distribuida a través de todo nuestro cuerpo. Esta forma parte de la composición corporal, y juega un papel muy importante en las necesidades básicas del cuerpo (3). Por eso, es […] La entrada Cómo medir el porcentaje de grasa corporal se publicó primero en FullMusculo. Shape, Paper, Parts Of The Body, Fat, Parts Of The Mass
Cómo medir el porcentaje de grasa corporal
En gran o menor proporción, todos tenemos grasa alojada en algunas partes del cuerpo. Todos. No siempre donde nos gustaría tenerla, pero todos tenemos grasa distribuida a través de todo nuestro cuerpo. Esta forma parte de la composición corporal, y juega un papel muy importante en las necesidades básicas del cuerpo (3). Por eso, es […] La entrada Cómo medir el porcentaje de grasa corporal se publicó primero en FullMusculo.
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Como deshacerte de la celulitis rápida y naturalmente es la pregunta que se hacen muchas mujeres, y aunque no lo creas hombres también. Lo primero y lo mas importante que debes saber es: ¿Qué es la celulitis ? La celulitis que aparece en el cuerpo que parecen huecos o marcas en la piel es debido […] La entrada ¿Cómo eliminar la celulitis de forma natural? se publicó primero en FullMusculo. Green Tea Capsules, Laser Treatment, Hydrate Skin, How To Do Yoga, Good Skin, Personal Trainer, How To Relieve Stress, Cellulite
¿Cómo eliminar la celulitis de forma natural?
Como deshacerte de la celulitis rápida y naturalmente es la pregunta que se hacen muchas mujeres, y aunque no lo creas hombres también. Lo primero y lo mas importante que debes saber es: ¿Qué es la celulitis ? La celulitis que aparece en el cuerpo que parecen huecos o marcas en la piel es debido […] La entrada ¿Cómo eliminar la celulitis de forma natural? se publicó primero en FullMusculo.
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Es de suma importancia que antes de entrar a planificar tu entrenamiento del deltoides conozcas de su estructura y funcionamiento. Además repasaremos la evidencia y los estudios más actuales y fiables en cuanto a la activación muscular de distintos ejercicios. Sin olvidar que los hombros son el músculo más importante para crear un cuerpo estético […] La entrada Cómo planificar el entrenamiento para deltoides (hombros) se publicó primero en FullMusculo. Basketball Court, Eliot, Weight Training Workouts, Training Schedule, Arm Workouts
Cómo planificar el entrenamiento para deltoides (hombros)
Es de suma importancia que antes de entrar a planificar tu entrenamiento del deltoides conozcas de su estructura y funcionamiento. Además repasaremos la evidencia y los estudios más actuales y fiables en cuanto a la activación muscular de distintos ejercicios. Sin olvidar que los hombros son el músculo más importante para crear un cuerpo estético […] La entrada Cómo planificar el entrenamiento para deltoides (hombros) se publicó primero en FullMusculo.
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Entrenar en ayuna se ha convertido en una parte fundamental de la rutina de algunos deportistas y atletas profesionales y aficionados. Así que es posible que hayas escuchado, sobre todo en redes sociales, que esta práctica podría tener beneficios. Pero ¿sabes exactamente de qué va eso del entrenamiento en ayunas? y ¿Cuáles son exactamente esos […] La entrada Beneficios del entrenamiento en ayuna se publicó primero en FullMusculo. Gym Equipment, Bike, Aficionados, Increase Muscle Mass, Home Workout Schedule, High Fiber Breakfast
Beneficios del entrenamiento en ayuna
Entrenar en ayuna se ha convertido en una parte fundamental de la rutina de algunos deportistas y atletas profesionales y aficionados. Así que es posible que hayas escuchado, sobre todo en redes sociales, que esta práctica podría tener beneficios. Pero ¿sabes exactamente de qué va eso del entrenamiento en ayunas? y ¿Cuáles son exactamente esos […] La entrada Beneficios del entrenamiento en ayuna se publicó primero en FullMusculo.
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En este artículo quiero mostrarte una estrategia que podemos seguir de forma sencilla junto a nuestro plan de alimentación. Nos puede ayudar a crear una mejor adherencia durante el proceso y controlar mejor la regulación hormonal. Podríamos decir que dicha estrategia consiste en ir “jugando” con el número de calorías que consumimos a lo largo […] La entrada Cómo ciclar calorías para perder grasa se publicó primero en FullMusculo. Body Weight, Deporte, Calorie Calculator, Dumbbell Exercises
Cómo ciclar calorías para perder grasa
En este artículo quiero mostrarte una estrategia que podemos seguir de forma sencilla junto a nuestro plan de alimentación. Nos puede ayudar a crear una mejor adherencia durante el proceso y controlar mejor la regulación hormonal. Podríamos decir que dicha estrategia consiste en ir “jugando” con el número de calorías que consumimos a lo largo […] La entrada Cómo ciclar calorías para perder grasa se publicó primero en FullMusculo.
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La entrada Curso de ayuno experto y keto optimizado se publicó primero en FullMusculo. Keto, Nutrition Guide, Nutrition Plans, Intermittent Fasting
Curso de ayuno experto y keto optimizado
La entrada Curso de ayuno experto y keto optimizado se publicó primero en FullMusculo.
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¿Has escuchado alguna vez eso de: “Lo que no se define no se puede medir. Lo que no se mide, no se puede mejorar. Lo que no se mejora, se degrada siempre”? Seguramente sí y, esto es aplicable al 100% con el entrenamiento. La dijo William Thomson Kelvin (matemático del siglo XIX) y no parecía […] La entrada ¿Cómo cuantificar tu volumen de entrenamiento? se publicó primero en FullMusculo. William Thomson, Back Workout, Lol, Train, Baseball Cards, Sports, Dieta Paleo
¿Cómo cuantificar tu volumen de entrenamiento?
¿Has escuchado alguna vez eso de: “Lo que no se define no se puede medir. Lo que no se mide, no se puede mejorar. Lo que no se mejora, se degrada siempre”? Seguramente sí y, esto es aplicable al 100% con el entrenamiento. La dijo William Thomson Kelvin (matemático del siglo XIX) y no parecía […] La entrada ¿Cómo cuantificar tu volumen de entrenamiento? se publicó primero en FullMusculo.
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No es el músculo más llamativo ni el más visible (o eso creemos), pero es el gran responsable del volumen del brazo. ¡Me refiero al tríceps! Que muchas veces no recibe la importancia que merece en la rutina de ejercicios, porque cometemos el error de enfocarnos únicamente en los bíceps cuando queremos brazos más grandes. […] La entrada Los 7 Mejores ejercicios para tríceps y la mejor rutina se publicó primero en FullMusculo. Gym Time, Bha, Compound Exercises, Muscle Up
Los 7 Mejores ejercicios para tríceps y la mejor rutina
No es el músculo más llamativo ni el más visible (o eso creemos), pero es el gran responsable del volumen del brazo. ¡Me refiero al tríceps! Que muchas veces no recibe la importancia que merece en la rutina de ejercicios, porque cometemos el error de enfocarnos únicamente en los bíceps cuando queremos brazos más grandes. […] La entrada Los 7 Mejores ejercicios para tríceps y la mejor rutina se publicó primero en FullMusculo.
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El café es la droga psicoactiva más consumida en el mundo, el 80 % de la población adulta consume esta sustancia. (1) El uso de la cafeína es tan común y generalizado, que puede ser difícil para algunos profesionales de la salud aceptar que su uso puede traer un montón de efectos secundarios. Aunque parezca […] La entrada Graves efectos adversos del café para la salud se publicó primero en FullMusculo. World, Benefits Of Coffee, Psychoactive Drug, Health Professional, Side Effects, Loosing Weight
Graves efectos adversos del café para la salud
El café es la droga psicoactiva más consumida en el mundo, el 80 % de la población adulta consume esta sustancia. (1) El uso de la cafeína es tan común y generalizado, que puede ser difícil para algunos profesionales de la salud aceptar que su uso puede traer un montón de efectos secundarios. Aunque parezca […] La entrada Graves efectos adversos del café para la salud se publicó primero en FullMusculo.
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Nuestro cuerpo necesita estabilidad y esta la logramos gracias a la parte inferior del cuerpo. Las caderas, los glúteos, las piernas y todos los músculos que conforman esta zona nos proporcionan fuerza para múltiples actividades. El glúteo mayor es uno de los principales y mas importantes músculos en esta misión. Fortalecerlo, es indispensable para una […] La entrada 10 claves para un Hip Thrust perfecto se publicó primero en FullMusculo. Hip Thrust, Hips, Movie Posters, Movies, Healthy Bodies
10 claves para un Hip Thrust perfecto
Nuestro cuerpo necesita estabilidad y esta la logramos gracias a la parte inferior del cuerpo. Las caderas, los glúteos, las piernas y todos los músculos que conforman esta zona nos proporcionan fuerza para múltiples actividades. El glúteo mayor es uno de los principales y mas importantes músculos en esta misión. Fortalecerlo, es indispensable para una […] La entrada 10 claves para un Hip Thrust perfecto se publicó primero en FullMusculo.
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Lo primero que tenemos que saber es el porqué de estas clasificaciones. Es decir, ¿por qué se suele dividir a la gente en estos tres grupos? Si fueses Robinson Crusoe y vivieses solo en una isla y allí quisieras entrenar, ¿crees que importaría lo más mínimo encasillarte de principiante, intermedio o avanzado? La respuesta es […] La entrada ¿Cuál es mi nivel de experiencia en el entrenamiento? se publicó primero en FullMusculo. Pharmacology, Robinson Crusoe
¿Cuál es mi nivel de experiencia en el entrenamiento?
Lo primero que tenemos que saber es el porqué de estas clasificaciones. Es decir, ¿por qué se suele dividir a la gente en estos tres grupos? Si fueses Robinson Crusoe y vivieses solo en una isla y allí quisieras entrenar, ¿crees que importaría lo más mínimo encasillarte de principiante, intermedio o avanzado? La respuesta es […] La entrada ¿Cuál es mi nivel de experiencia en el entrenamiento? se publicó primero en FullMusculo.
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En todo el mundo ha sido consumida cafeína durante siglos.  El descubrimiento del café tuvo lugar en el siglo  V, por los pastores yemenitas quienes observa ron  que las cabras, que comían los frutos del cafeto eran más ágiles e inquietas.  Se cultivó por primera vez en Etiopía, de la misma forma que el té […] La entrada Cafeína: ¿Cuales son sus propiedades y beneficios? se publicó primero en FullMusculo. Sandwiches, Vitamins, Shin Splints
Cafeína: ¿Cuales son sus propiedades y beneficios?
En todo el mundo ha sido consumida cafeína durante siglos. El descubrimiento del café tuvo lugar en el siglo V, por los pastores yemenitas quienes observa ron que las cabras, que comían los frutos del cafeto eran más ágiles e inquietas. Se cultivó por primera vez en Etiopía, de la misma forma que el té […] La entrada Cafeína: ¿Cuales son sus propiedades y beneficios? se publicó primero en FullMusculo.
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Como sucede con la mayoría de los puntos cuando de nutrición hablamos, no hay una respuesta sencilla ni mucho menos concreta. Hay muchos factores que influyen en lo que sería una ingesta ideal de energía o de proteínas y todo depende de: Tu salud Composición corporal Objetivos Frecuencia e intensidad con la que haces actividad […] La entrada ¿Cuánta proteína debo comer según mi objetivo? se publicó primero en FullMusculo.
¿Cuánta proteína debo comer según mi objetivo?
Como sucede con la mayoría de los puntos cuando de nutrición hablamos, no hay una respuesta sencilla ni mucho menos concreta. Hay muchos factores que influyen en lo que sería una ingesta ideal de energía o de proteínas y todo depende de: Tu salud Composición corporal Objetivos Frecuencia e intensidad con la que haces actividad […] La entrada ¿Cuánta proteína debo comer según mi objetivo? se publicó primero en FullMusculo.
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Me parece increíble que aún existan especialistas en piel que afirman que la manera en cómo luce tu no tiene nada que ver con lo comes. Recibo clientes muy frecuentemente que aplican una numerosa cantidad de cremas o serums y se han realizado toda clase de tratamientos, faciales, microdermoabrasión, láser, etc. Les funcionan durante una […] La entrada Alimentos que te ayudan a mantener la piel sana se publicó primero en Full Musculo. Nutrition, Draco, Master, Protein Foods, Diets
Alimentos que te ayudan a mantener la piel sana
Me parece increíble que aún existan especialistas en piel que afirman que la manera en cómo luce tu no tiene nada que ver con lo comes. Recibo clientes muy frecuentemente que aplican una numerosa cantidad de cremas o serums y se han realizado toda clase de tratamientos, faciales, microdermoabrasión, láser, etc. Les funcionan durante una […] La entrada Alimentos que te ayudan a mantener la piel sana se publicó primero en Full Musculo.
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Entrenar en casa cada vez es más habitual en los últimos meses. Las restricciones y cierre de gimnasios han hecho que las personas se replanteen dónde entrenar. En meses de confinamiento máximo era la única alternativa, ahora es una realidad que va ganando peso. Entrenar desde casa puede verse limitado en cierta manera por el […] La entrada Entrenamiento en casa con mancuernas se publicó primero en Full Musculo. How To Plan, Dumbbell Workout, Lateral Raises, Biceps Curl, Bending
Entrenamiento en casa con mancuernas
Entrenar en casa cada vez es más habitual en los últimos meses. Las restricciones y cierre de gimnasios han hecho que las personas se replanteen dónde entrenar. En meses de confinamiento máximo era la única alternativa, ahora es una realidad que va ganando peso. Entrenar desde casa puede verse limitado en cierta manera por el […] La entrada Entrenamiento en casa con mancuernas se publicó primero en Full Musculo.
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¿Cuál es mi nivel de experiencia en el entrenamiento? • Full Musculo At Home Gym, Strength, Weights
¿Cuál es mi nivel de experiencia en el entrenamiento? • FullMusculo
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