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Gestión de estrés

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Hola! Los expertos dicen que el consumo excesivo de malas noticias puede afectar nuestra salud física, emocional y mental. Prueba estos 6 Consejos para gestionar el consumo de las noticias y que pueden ayudarte a tomar medidas de autocuidado. #ansiedadyestres #autocuidado #bienestaremocional #gestionemocional Psychology Books, Emotional Development, Psychiatry, Emotional Intelligence, Stress And Anxiety, Coaching, Brain, Nutrition, Take Action

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Stress And Anxiety

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El estrés es un circuito de retroalimentació. La entrada es el estresor (por ejemplo, una fecha de entrega, una meta de ventas inalcanzable, una situación, una actitud etc... ) y la salida es tu respuesta. Si te identificas con alguna de estas maneras de sobrellevar al estrés quizá puedas probar lo siguiente: ✨Medita todos los días ✨Evita hacer muchas cosas al mismo tiempo ✨Retírate rápido de situaciones estresantes ✨Encuentra una actividad física para liberarte del estrés cotidiano #estres Amor, Physical Activities, Goals, Calendar Date, Circuit, Attitude

Physical Activities

El estrés es un circuito de retroalimentació. La entrada es el estresor (por ejemplo, una fecha de entrega, una meta de ventas inalcanzable, una situación, una actitud etc... ) y la salida es tu respuesta. Si te identificas con alguna de estas maneras de sobrellevar al estrés quizá puedas probar lo siguiente: ✨Medita todos los días ✨Evita hacer muchas cosas al mismo tiempo ✨Retírate rápido de situaciones estresantes ✨Encuentra una actividad física para liberarte del estrés cotidiano #estres

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Hola! Sabías qué... Cuanto más nos suena el teléfono, más nos condiciona a liberar cortisol, "la hormona del estrés". #estrés #gestiondeestrés #vidasana #vidasaludable #bienestar #bienestarparalavidacotidiana #manejodeestrés #habitosmx #habitossaludables #saludable #saludmental Cortisol, Stress, Cards Against Humanity, Physical Therapy, Frases, Healthy Living

Cards Against Humanity

Physical Therapy

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Estar demasiado envuelto en malas noticias puede ser problemático porque está asociado con una mayor probabilidad de causar síntomas de estrés y ansiedad. Ahora, es cierto que no todas las personas reaccionamos igual pero si a ti, mantenerte informado te provoca estrés y ansiedad, te compartimos estos 6 consejos que podrían ayudarte. #ansiedad #estrés #malasnoticias #noticias #bienestaremocional #habitosmx #bienestarmental #pazmental Meditation Apps, Relax, Anxiety, News, Management, Consciousness

Meditation Apps

Estar demasiado envuelto en malas noticias puede ser problemático porque está asociado con una mayor probabilidad de causar síntomas de estrés y ansiedad. Ahora, es cierto que no todas las personas reaccionamos igual pero si a ti, mantenerte informado te provoca estrés y ansiedad, te compartimos estos 6 consejos que podrían ayudarte. #ansiedad #estrés #malasnoticias #noticias #bienestaremocional #habitosmx #bienestarmental #pazmental

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Hola! Te compartimos una herramienta para gestionar el estrés y la ansiedad. Alargar la respiración coherentemente (inhalar y exhalar en un mismo ritmo) hace que se active el nervio vago. El nervio vago se encarga de estimular el sistema nervioso parasimpático, encargándose de regular tus sistemas y recuperar la calma. #calma #ansiedad #estrés #gestiondeestrés #respiracionconsciente #respiracion #serenidad #infografias Positive Life, Stress Relief, Positivity, Amazing, Health, Natural

Hola! Te compartimos una herramienta para gestionar el estrés y la ansiedad. Alargar la respiración coherentemente (inhalar y exhalar en un mismo ritmo) hace que se active el nervio vago. El nervio vago se encarga de estimular el sistema nervioso parasimpático, encargándose de regular tus sistemas y recuperar la calma. #calma #ansiedad #estrés #gestiondeestrés #respiracionconsciente #respiracion #serenidad #infografias

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Hola! A la hora de comer, los actos conscientes en lugar de automáticos nos dan más sabiduría sobre nuestro cuerpo/mente. Actuar con consciencia significa que decides qué hacer usando tu cerebro superior y no usando tu cerebro inferior (reacciones innatas, impulsos). ** Continúa leyendo en los comentarios #antojos #ansiedad #mindfulness #atencionplena #habitosmx #infografías #consciencia #estrés #ansiedadporcomer #emociones #habitossaludables #bienestarintegral #saludintegral Mirrored Sunglasses, Wellness, Exercises

Mirrored Sunglasses

Hola! A la hora de comer, los actos conscientes en lugar de automáticos nos dan más sabiduría sobre nuestro cuerpo/mente. Actuar con consciencia significa que decides qué hacer usando tu cerebro superior y no usando tu cerebro inferior (reacciones innatas, impulsos). ** Continúa leyendo en los comentarios #antojos #ansiedad #mindfulness #atencionplena #habitosmx #infografías #consciencia #estrés #ansiedadporcomer #emociones #habitossaludables #bienestarintegral #saludintegral

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Hola! ¿Sabías qué...Los tics o espasmos/temblores de ojos son una de las manifestaciones oculares más habituales del estrés? Según los expertos, muy pocas ocasiones los temblores en el ojo tienen un origen neuronal. Si ya consultaste con tu médico y te dijo que es por estrés, o notas que los temblores desaparecen cuando bajas el estrés y te relajas, entonces puedes probar un masaje ocular para ayudarte a liberar el estrés acumulado en los músculos alrededor del ojo. #estrés #gestióndeestrés Tips Belleza, T Shirt, Women, Fashion, Shape, Gratitude, Gymnastics, Massage

Hola! ¿Sabías qué...Los tics o espasmos/temblores de ojos son una de las manifestaciones oculares más habituales del estrés? Según los expertos, muy pocas ocasiones los temblores en el ojo tienen un origen neuronal. Si ya consultaste con tu médico y te dijo que es por estrés, o notas que los temblores desaparecen cuando bajas el estrés y te relajas, entonces puedes probar un masaje ocular para ayudarte a liberar el estrés acumulado en los músculos alrededor del ojo. #estrés #gestióndeestrés

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Según los expertos, muy pocas ocasiones los temblores en el ojo tienen un origen neuronal. Si ya consultaste con tu médico y te dijo que es por estrés, o notas que los temblores desaparecen cuando bajas el estrés y te relajas, entonces puedes probar un masaje ocular para ayudarte a liberar el estrés acumulado en los músculos alrededor del ojo. Helpful Hints, Advice, Skin Care, Memes, Yoga, Good Life, Healthy Life, Health Fitness

¿Sabías qué...Los tics o espasmos/temblores de ojos son una de las manifestaciones oculares más habituales del estrés? #estrés #masajeocular #espasmoocular #habitosmx #masajerelajante #gestiondeestrés #vidasaludable #vidasana #saludable

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Descubre en 4 minutos como crear distancia entre los pensamientos que te causan estrés y tus emociones. Haz click en el enlace para ver el video completo. #gestionestrés #gestióndeestrés #estrés #mente #pensamientos #manejodestrés Distance, Create, Thoughts

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Prácticas para desarrollar el pensamiento consciente y combaten la supresión de pensamientos.
- Aceptación y regulación de emociones.
- Hojas en un arroyo.

Prácticas para desarrollar el pensamiento consciente y combaten la mente errante.
- Sensación, sonido y pensamiento.

Prácticas para desarrollar el pensamiento consciente y combaten el pesimismo.
- Termina el día positivamente

Encuéntralas en https://insighttimer.com/es/profesores/alejandravillarreal Alpacas, Healthy Mind, Pray, Insight, Self, Knowledge

¿Sabías qué ciertos patrones de pensamiento son nocivos para la salud? A continuación, te compartimos los tipos de pensamientos que los científicos han identificado que dañan nuestra salud. #gestiondeestrés #estrés #pensamientos #pesimismo #atencionplena #mindfulness #rumiacionmental #bienestarmental #

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Te recomendamos hacer este ejercicio en las mañanas para ayudarte a comenzar el día con intención.

Luego, hazte estas tres preguntas:
1. ¿Qué puedo esperar hoy?
2. ¿Qué tiene el potencial de estresarme o limitar la productividad hoy en día, y cómo responderé?
3. ¿Cómo quiero sentirme al final del día y qué necesito hacer o no hacer para que eso suceda? Good Vibes Only, Control, Productivity, Life, Instagram, Texts, Positive Psychology

Good Vibes Only

Positive Psychology

Hola! La mayoría de nosotros comenzamos nuestros días navegando por las noticias, las redes sociales, los correos electrónicos y los mensajes de texto. Cuando hacemos esto, cedemos nuestro control a primera hora de la mañana y permitimos que factores externos determinen cómo se desarrollará nuestro día. #intención #productividad #estres #habitossaludables #bienestar

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¿Qué está pasando? Que la emoción se renueva de nuevo, si no conseguimos dejar de rumiar en el asunto, es decir, seguimos pensando la idea que nos ha llevado al enojo entonces el ciclo de la emoción nunca termina.

El mindfulness y la inteligencia emocional son una gran herramienta para la gestión de emociones. A continuación te compartimos un ejercicio Mindfulness que puedes practicar para
aceptar y dejar fluir tus emociones. Sleep, Movies, Movie Posters, Letting Go

¿Sabías qué una emoción se metabolilza en 500 milisegundos y permanece entre 6 y 90 segundos en tu cuerpo? Pero entonces ¿Por qué podemos pasar todo el día enojados por algo que nos ocurrió por la mañana? Cuando sentimos una emoción no nos limitamos solo a sentir; sino que nos ponemos a pensar en los porqués del enojo. Argumentamos y argumentamos nuestros pensamientos mezclandolos con la emoción del momento. #emociones #mindfulness #estrés #inteligenciaemocional

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Hola! Si has experimentado un evento estresante por el que todavía te sientes conmosionado, el distanciamiento visual te ayuda a procesarlo. El distanciamiento le quita poder a los recuerdos negativos. Esta técnica también se conoce como disfunsión cognitiva y esta demostrado que reduce de inmediato la respuesta neuronal del cerebro ante el estrés. #estrés #manejodeestres #atencionplena #reducciondeestres #calmamental #bienestarmental Reduce Stress, Stress At Work, Drifting Apart

Hola! Si has experimentado un evento estresante por el que todavía te sientes conmosionado, el distanciamiento visual te ayuda a procesarlo. El distanciamiento le quita poder a los recuerdos negativos. Esta técnica también se conoce como disfunsión cognitiva y esta demostrado que reduce de inmediato la respuesta neuronal del cerebro ante el estrés. #estrés #manejodeestres #atencionplena #reducciondeestres #calmamental #bienestarmental

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Hola! Todos podemos experimentar enojarnos de vez en cuando. Pero, ¿qué sucede cuando ese enojo se apodera de ti y no puedes calmarte? Ser capaz de calmarse en el momento a menudo es más fácil de decir que de hacer. Es por eso que te compartimos estas preguntas que puedes probar hacerte la próxima vez que necesites calmarte. #estres #autocontrol #enojo #calma #estarbien #habitosmx Relaxing Yoga, Good Vibes, Family Guy, Health And Wellness, Self Esteem

Health And Wellness

Hola! Todos podemos experimentar enojarnos de vez en cuando. Pero, ¿qué sucede cuando ese enojo se apodera de ti y no puedes calmarte? Ser capaz de calmarse en el momento a menudo es más fácil de decir que de hacer. Es por eso que te compartimos estas preguntas que puedes probar hacerte la próxima vez que necesites calmarte. #estres #autocontrol #enojo #calma #estarbien #habitosmx

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Hola! Te compartimos 6 actitudes mindfulness que pueden ayudar a estar más presentes, ser más amables y reducir el estrés mientras manejamos =) University Tips, Fitness Motivation Quotes, Mental Health Awareness, Healthy Habits, Trauma, Psychology, Inspirational Quotes

University Tips

Fitness Motivation Quotes

Mental Health Awareness

Inspirational Quotes

Hola! Te compartimos 6 actitudes mindfulness que pueden ayudar a estar más presentes, ser más amables y reducir el estrés mientras manejamos =)

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Hola! Un ataque de pánico es una sensación de ansiedad repentina e intensa. Ejercicio de respiración Respira tan lenta, profunda y suavemente como puedas, por la nariz. Exhala lenta, profunda y suavemente por la boca. Algunas personas encuentran útil contar constantemente de uno a cinco en cada inhalación y exhalación. Cierra los ojos o baja la mirada y concéntrate en tu respiración. #ansiedad #estrés #respiraciones #habitosmx #habitos Learning Psychology, Psychology Notes, Psychology Disorders, Psychology Facts, Anxiety Tips, Instagram Feed Tips, Mental Health Facts, Mental Issues

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Mental Health Facts

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Hola!Te compartimos un Tip que pueda ayudarte a despejar tu mente antes de dormir. También te recomendamos escuchar el ejercicio "escaneo corporal" que puede ayudarte a dormir mejor. Haz click en el enlace #mindfulness #dormir #sueño #descanso #atencionplena #descansomental #mente #insomnio #habitos #habitosmx #habitossaludables #despejatumente #estres #estrés Work Life Balance, 5am Club, Self Care Activities, Positive Mind, Good Habits, Life Motivation, Better Life

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Life Motivation

Hola!Te compartimos un Tip que pueda ayudarte a despejar tu mente antes de dormir. También te recomendamos escuchar el ejercicio "escaneo corporal" que puede ayudarte a dormir mejor. Haz click en el enlace #mindfulness #dormir #sueño #descanso #atencionplena #descansomental #mente #insomnio #habitos #habitosmx #habitossaludables #despejatumente #estres #estrés

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Según Matthew Cooper, DC, CCSP, quiropráctico y fundador y CEO de USA Sports Therapy “El "Tech Neck" es el resultado de la posición del cuerpo que a menudo asumimos inconscientemente cuando miramos las pantallas. En esta posición, tu barbilla se adelanta, tus hombros se redondean hacia adelante y, a menudo, tu cuello se flexiona para mirar hacia abajo a su teléfono, teclado y / o computadora durante un período prolongado de tiempo ” #estres #ejercicios #infografias #dolordecuello #habitosmx Hiphop, Body Care, Pilates, Color

Según Matthew Cooper, DC, CCSP, quiropráctico y fundador y CEO de USA Sports Therapy “El "Tech Neck" es el resultado de la posición del cuerpo que a menudo asumimos inconscientemente cuando miramos las pantallas. En esta posición, tu barbilla se adelanta, tus hombros se redondean hacia adelante y, a menudo, tu cuello se flexiona para mirar hacia abajo a su teléfono, teclado y / o computadora durante un período prolongado de tiempo ” #estres #ejercicios #infografias #dolordecuello #habitosmx

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Te invitamos a probar esta actividad: Establece la intención de evocar un recuerdo positivo, bondadoso o de gratitud y mantenlo durante 10 a 30 segundos. Recuérdalo cinco veces más hoy durante el día. ¿Porqué funciona? Esto repite la activación neuronal en tu cerebro, registrando la memoria para que pueda recordarla más tarde, convirtiéndola en un recurso para tu propia sensación de bienestar emocional y fortaleciendo así la base interna de la resiliencia. #resiliencia #estrés Foto Meme, Self Love Affirmations, Osho, Spanish Quotes, Happy Thoughts, Personal Branding

Self Love Affirmations

Personal Branding

Te invitamos a probar esta actividad: Establece la intención de evocar un recuerdo positivo, bondadoso o de gratitud y mantenlo durante 10 a 30 segundos. Recuérdalo cinco veces más hoy durante el día. ¿Porqué funciona? Esto repite la activación neuronal en tu cerebro, registrando la memoria para que pueda recordarla más tarde, convirtiéndola en un recurso para tu propia sensación de bienestar emocional y fortaleciendo así la base interna de la resiliencia. #resiliencia #estrés

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Hola! Respirar lento para relajarte o calmarte tiene una explicación científica y aquí te la compartimos =). Según un estudio publicado en la revista Science se trata de un grupo de 350 neuronas situadas en el tronco del encéfalo, entre el cerebro y la médula espinal. #calma #estres #relajacion #estrés #respirar #respiracionprofunda #respiracionconsciente #atencionplena #conscienciaplena #mindfulness #habitos #habitosmx #mindfulnessenespañol Ec 3, Mental Health Matters, Teaching Spanish, Counseling

Mental Health Matters

Teaching Spanish

Hola! Respirar lento para relajarte o calmarte tiene una explicación científica y aquí te la compartimos =). Según un estudio publicado en la revista Science se trata de un grupo de 350 neuronas situadas en el tronco del encéfalo, entre el cerebro y la médula espinal. #calma #estres #relajacion #estrés #respirar #respiracionprofunda #respiracionconsciente #atencionplena #conscienciaplena #mindfulness #habitos #habitosmx #mindfulnessenespañol

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Catastrofizar no es una forma de pensar que promueva buenos hábitos mentales. Las relaciones entre conceptos como el estrés y la ansiedad o la depresión suelen estar mediadas por el pensamiento catastrófico. Las investigaciones existentes sugieren que el pensamiento catastrófico mejora la sintomatología depresiva y ansiosa entre adultos, adolescentes y niños. #ansiedad #mindfulness #atencionplena #concienciaplena #estrés #resiliencia #optimismo #autoconocimiento #habitosmentales #saludmental Happy Fathers Day Images, Meeting New People, Couple Photography, Self Improvement, Optimism

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Meeting New People

Couple Photography

Self Improvement

Catastrofizar no es una forma de pensar que promueva buenos hábitos mentales. Las relaciones entre conceptos como el estrés y la ansiedad o la depresión suelen estar mediadas por el pensamiento catastrófico. Las investigaciones existentes sugieren que el pensamiento catastrófico mejora la sintomatología depresiva y ansiosa entre adultos, adolescentes y niños. #ansiedad #mindfulness #atencionplena #concienciaplena #estrés #resiliencia #optimismo #autoconocimiento #habitosmentales #saludmental

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#estres #digestion #estreñimiento #cansancio #bienestar #salud Health Tips, Health Care, Endometriosis, Natural Medicine, Stevia, Workout

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El estrés desencadena la inflamación y la inflamación provoca estrés. Es por eso que ambos están estrechamente relacionados con las enfermedades crónicas. Romper esta conexión requiere aprender a responder al estrés de manera efectiva y mejorar hábitos poco saludables. Estos cinco consejos simples avalados por Harvard Health pueden ayudarte a hacer precisamente eso. #estres #estresfrases #estreslaboral #meditacion #mindfulnessespañol #enfermedades #salud #saludybienestar #ejercicios Stress And Depression, Healthy Tips, Self Love

Stress And Depression

El estrés desencadena la inflamación y la inflamación provoca estrés. Es por eso que ambos están estrechamente relacionados con las enfermedades crónicas. Romper esta conexión requiere aprender a responder al estrés de manera efectiva y mejorar hábitos poco saludables. Estos cinco consejos simples avalados por Harvard Health pueden ayudarte a hacer precisamente eso. #estres #estresfrases #estreslaboral #meditacion #mindfulnessespañol #enfermedades #salud #saludybienestar #ejercicios

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